颈痛、肩痛、背痛、腰痛、腿痛、手指僵硬......这些过去要四五十岁以上的中老年人才得的毛病，现在二三十岁的年轻人得的也不少，特别是城市里长期从事伏案工作的白领。在医院疼痛门诊的记录上，有80%以上的白领是因为肌肉组织或关节疼痛而造访医院的。某报组织员工体检，结果发现大半采编人员的第4、5、6节颈椎和腰部椎骨出现退行性改变，医学专家说这一情况与流行病学调查的统计结果完全一致。
解读：
发病原因为哪般
专家解释说，对于现代社会的
人们来说,长期伏案工作和长时
间的不良姿势是导致颈、肩、背、
腰软组织慢性损伤的重要原因。
这种损伤后的结疤、挛缩、粘连、
堵塞，甚至因应力增高而诱发的
骨质增生都将成为颈椎病、肩周
疾病、腰椎病的发病原因。
构成颈椎和腰椎间盘突出症
的基本因素是椎间盘的退行性
变，诱发腰椎间盘突出的因素大
致还分为如下几类：
(1)外伤：在失去腰背部肌肉的
保护情况下，极易造成椎间盘突
出。
(2)过度负重：从事重体力劳动
和举重运动常因过度负荷造成
椎间盘早期退变。
(3)长期震动：汽车和拖拉机驾
驶员在工作中，长期处于坐位及
颠状态，腰椎间盘承受的压力增
大约一倍。如此长期反复的椎间
盘压力增高，可加速椎间盘的退
变或突出。
(4)不良体位的影响：人在完成
各种工作时，需要不断更换各种
体位，包括坐、站、卧及难以避免
的各种非生理性姿势，这承受能
力或一时未能适应外力的传导，
则可遭受外伤或累积性损伤。
例如抬举重物时的姿势十分
重要，因为不良姿势常诱发本病
的发生。
(5)脊柱畸形：先天性及继发性
脊柱畸形患者，由于椎间盘不仅
不等宽，并且常存在扭转，这使
得纤维环所承受的压力不一，而
容易加速椎间盘的退化。
提醒：
预防病变是关键
专家提醒大家，任何疼痛都不
能忍，一定要及时治疗。医生凭
借临床经验及X光、CT等相关
的辅助检查设施，确诊并有效治
疗这两种疾病是不难的。就诊越
早，治疗效果越好。医生介绍，预
防颈椎腰椎疾病除平时要多做
运动，多锻炼身体外，还要特别
应注意避免连续长时间屈颈、低
头。注意1至2小时改变颈部和
腰部姿势，做多方向活动，或轻
柔按摩颈部，保证充足睡眠（充
分放松颈部肌肉），尽可能减少
夜生活。
防治腰椎间盘突出症还有以
下简单易行的方法:
其一，腰部屈伸。直立两足分
开，两手叉腰，做腰背的前后左
右屈伸运动，尽量放松腰背部肌
肉，活动达到最大幅度，屈伸可
10至15次左右。
其二，腰部扭转。两足分开站
立，两上肢向前平伸或自然平
垂，颈部和躯干保持中立位，双
下肢不动，先将上身向左旋转到
最大限度，再向右转，各3至5
次。
其三，下蹲站立。两足分开，下
蹲，站起，如此反复10至15次，
足腿不动。
其四，两手贴后腰，上下交换
按摩或自上而下用微力按摩。两
手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开
始自上而下轻轻叩击，直到骶尾
部，反复多次
